키를 입력하여 표준체중과 건강한 체중 범위를 계산하세요
표준체중(이상체중)은 개인의 키에 맞는 건강한 체중을 의미합니다. 브로카 지수를 개선한 공식 (키 - 100) × 0.9를 사용하여 동양인 체형에 맞게 계산하며, BMI 정상 범위도 함께 제공하여 더 정확한 목표 설정이 가능합니다.
표준체중 = (키 - 100) × 0.9
BMI 정상 범위 = 18.5 × (키/100)² ~ 24.9 × (키/100)²
| 키 | 표준체중 | BMI 정상 범위 |
|---|---|---|
| 160cm | 54.0kg | 47.4~63.7kg |
| 170cm | 63.0kg | 53.5~72.0kg |
| 180cm | 72.0kg | 59.9~80.6kg |
표준체중은 참고 수치일 뿐이며, 근육량이 많거나 골격이 큰 사람은 표준체중보다 무거워도 건강할 수 있습니다. 반대로 근육량이 적은 사람은 표준체중이어도 체지방률이 높을 수 있습니다. BMI, 체지방률, 허리둘레 등을 종합적으로 평가하는 것이 중요합니다.
표준체중은 (키 - 100) × 0.9 공식으로 계산됩니다. 이는 브로카 지수를 개선한 공식으로 동양인 체형에 맞게 보정되었습니다. 예를 들어 키가 170cm라면 (170-100) × 0.9 = 63kg이 표준체중입니다.
표준체중 공식은 단순히 키만을 고려한 반면, BMI는 실제 체중과 키의 비율을 측정합니다. BMI 정상 범위(18.5~24.9)는 더 넓은 범위를 제공하여 개인차를 반영합니다. 두 지표를 함께 참고하는 것이 좋습니다.
표준체중은 참고 수치일 뿐이며, 근육량, 골격, 체질에 따라 개인차가 큽니다. 특히 근육량이 많은 운동선수는 표준체중보다 무거워도 건강할 수 있습니다. BMI, 체지방률, 허리둘레 등을 종합적으로 고려하는 것이 중요합니다.
표준체중은 하나의 기준점일 뿐이므로, 자신의 체질과 건강 상태를 고려한 현실적인 목표를 설정하는 것이 좋습니다. 무리한 감량보다는 BMI 정상 범위 내에서 자신에게 맞는 체중을 찾아가는 것을 권장합니다.
