성별, 나이, 키, 체중, 활동량을 기반으로 하루 권장 섭취 칼로리를 계산할 수 있는 온라인 계산기입니다.
일일 권장 칼로리 = 기초대사율 × 활동지수
30세, 175cm, 70kg, 낮음
→ 권장: 2,070 kcal
→ 다이어트: 1,570 kcal
25세, 160cm, 55kg, 활발
→ 권장: 2,040 kcal
→ 다이어트: 1,540 kcal
35세, 180cm, 80kg, 극도활발
→ 권장: 3,420 kcal
→ 증량: 3,920 kcal
기초대사율 이하 섭취 시
→ 근육량 감소, 요요현상
→ 안전한 칼로리 조절 중요
